Як схуднути до відпустки

Як схуднути до відпусткиВідпустка у багатьох людей асоціюється з пляжем і морем, навіть якщо роль моря буде грати басейн, а сонце замінить ультрафіолетова лампа. Але що робити, якщо колишній купальник оголює складочки на тілі і жирові відкладення? Можна, звичайно, купити закритий купальник, відмовитися від пляжного відпочинку або взагалі перенести відпустку до кращих часів. Але найкращий спосіб — схуднути до відпустки без шкоди для здоров’я.

Як можна схуднути до відпустки?

Дієта розрахована на тиждень-півтора. За цей час можна втратити 4-5 кг, залежно від того, наскільки вони були зайвими. Скорочення калорійності їжі без фізичних навантажень призведе до втрати тонусу шкіри і швидкому поверненню ваги. Фізичні вправи допоможуть не тільки зробити тіло стрункішим, але змоделювати його. Тому схуднення до відпустки складається з двох частин — харчової і фізичної.

Основу дієти повинні складати продукти, які можна їсти сирими, напівфабрикати бажано виключити взагалі. Перед сніданком потрібно встигнути випити склянку води з лимонним соком, щоб очистити кишечник. На час дієти бажано відмовитися від шкідливих звичок, щоб повністю орієнтуватися на реакції організму. Голод неприпустимий, як і великі перерви між їжею, тому беріть з собою перекушування. Для перекусів підійдуть фрукти (свіжі або сушені), для сніданку ідеальним буде нежирне відварене м’ясо або варені яйця, а на вечерю може бути салат або йогурт. Якщо голод не дає заснути — подвоюйте порції, але не міняйте продукти. Схуднути до відпустки допоможе також зелений чай, але пити його можна не більше літра в день.

Як вже було сказано вище, щоб схуднути до відпустки необхідні фізичні вправи, але це не означає, що 10 км бігу або 2 години в спортивному залі стануть для вас тепер обов’язковими. Ходьба — чудова альтернатива іншим навантажень, до того ж вона допоможе зігнати жир рівномірно. Тільки ходити потрібно не просто так, а періодично мене темп з повільного на дуже швидкий приблизно кожні 5 хвилин. 40 хвилин такої ходьби в день допоможуть позбутися «покладів» жиру на тілі. При бажанні такі прогулянки можна поєднувати з розминки в домашніх умовах. Головне — щоб вони приносили радість, тому включайте улюблену музику і танцюйте.

Схуднути до відпустки дуже легко, а підтримувати вагу в нормі — ще простіше, якщо не виключати зі свого життя фізичні вправи.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ