Як схуднути під час вагітності

Як схуднути під час вагітності, не зашкодивши здоров'ю малюкаБагато жінок під час вагітності стикаються з проблемою набору зайвої ваги. Ні для кого не секрет, що надбавку у вазі, особливо в другій половині вагітності, необхідно контролювати. Оптимальна вага, який повинна набрати вагітна за весь період, не повинна перевищувати 10-13 кг.

Але що, ж робити, якщо всі медичні показники (артеріальний тиск, аналіз сечі та інші) в нормі, а Ви все одно набираєте зайву вагу? Причиною цього, швидше за все, є — переїдання. Крім того що вагітній необхідно оптимізувати харчування, можна 1 раз на 2 тижні влаштовувати розвантажувальні дні. Але пам’ятайте, що будь-які обмеження в їжі, повинні бути узгоджені з Вашим акушером-гінекологом, тому перш ніж випробувати один з варіантів розвантажувальної дієти, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Як схуднути під час вагітності. Розвантажувальні дієти
Після узгодження з лікарем, можна спробувати один з варіантів розвантажувальних днів:

Молочний день. За добу необхідно випити 1200-1500 р молочних продуктів, при цьому, їх споживання, має бути дробовим: 6 разів на день випивайте по стакану нежирного кефіру, молока або кислого (жирність молочних продуктів не повинна перевищувати 2%).

М’ясо-овочевий день. Їжте невеликими порціями 6 разів на день: нежирну яловичину, приготовлену на пару або відварену (600 р) і різні овочі, приготовані будь-яким підходящим для Вас способом (800 г.). Протягом дня можна пити відвар шипшини (400-450 мл.).

Сирний день. За 6 прийомів їжі, необхідно з’їсти 400-600 г. знежиреного сиру, випити 400-450 мл. знежиреного кефіру і такий же обсяг відвару шипшини.
Яблучний день. За 5 прийомів їжі, з’їдайте по 200-300 г. стиглих яблук (1200-1500 р на добу). Протягом дня, пийте відвар шипшини або негазовану воду.

Овочеві, фруктові, ягідні дні. Розбийте харчування на 5-6 разів, при цьому, кожен раз їжте по 200-300 г. свіжих овочів, фруктів або ягід. Утримайтеся від вживання винограду, він може стати причиною підвищеного газоутворення в кишечнику, а крім того, з ним Ви швидше наберете зайву вагу, ніж втратите.

Всі наведені варіанти розвантажувальних днів досить ефективні і якщо все правильно робити, можна втратити до 1 кг. в день. Однак відповідь на запитання: «Як схуднути під час вагітності? «- Один, краще зробити все, щоб не набирати зайві кілограми, тоді не доведеться їх скидати. Пам’ятайте, що зайва вага мами негативно позначається і на малюкові, крім того, може призвести до проблем під час пологів.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ