Як утримати вагу після схуднення

Як утримати вагу після схудненняПрибрані в дальній кут і майже забуті нові речі так і шепочуть своїй розповнілий господині, що пора зайнятися собою, сісти на дієту і схуднути. Майже нестерпне бажання знову надіти одяг на кілька розмірів менше, штовхає будь-яку жінку почати обмежувати себе в шкідливих для фігури продуктах.

Проходить час, після якого успішно досягнутий результат дозволяє, нарешті, приміряти заховану і улюблений одяг. Але радість змінюється розгубленістю, оскільки давши собі слабину їсти як раніше, жінка помічає, що вага стрімко набирається заново.

Як правильно скинути вагу, щоб не набрати його назад
Якщо ви не знаєте, як утримати вагу після схуднення, що не припускаєте що ж робити? Чи є можливості втримати потрібний нам вагу на одному рівні і надовго? Ці питання можуть і не виникнути, якби спочатку дієта для схуднення була підібрана правильно і тривала не три дні, а кілька місяців, півроку і більше.

Дієта, розрахована на довгий період, вже в процесі її дотримання дозволяє організму без стресу, поступово звикнути до нового режиму, при якому немає необхідності з зусиллям волі стримувати себе від зайвої порції смакоти.

Є все ж кілька правил, дотримуючись яких назавжди можна утримувати вагу після дієти на довгому проміжку часу:

Важливим аспектом постійної ваги є обов’язкова наявність в раціоні сніданку. Вже перевірено, що сніданок на 20% знижує норму споживання денний їжі.

Будь жирна їжа — це джерело появи надмірної ваги, і стимулятор розвитку захворювань різного ступеня тяжкості. Вибираючи м’ясо, слід орієнтуватися на пісні сорти. Замість звичайного рослинного масла краще перейти на кукурудзяне або оливкове.

Борошняні вироби також виключаються з раціону, оскільки використання дріжджів при їх випічці негативно позначається на фігурі. Слід зазначити про що не містить дріжджі, цукру та інших добавок випічці. Наприклад, житній хліб, він швидко насичує, а також корисний.

Алкоголем теж доведеться знехтувати, оскільки після його зловживанням з’являється відчуття голоду, яке дуже важко контролювати.

Кондитерські вироби та солодощі обмежуються по простому правилу: одне в день. Наприклад, сьогодні одне морозиво, а завтра один шматочок торта. Або ж замінити солодке на корисні сухофрукти.

Потрібно щодня намагатися з’їдати сирі або приготовані на пару, в духовці овочі. Багаті корисними вітамінами, вони дуже благотворно впливають на стан шкіри, волосся, кісток, а також нормалізують і налагоджують травну систему. А їх велику різноманітність, дозволяє щодня їсти різні страви.

Якщо твердо для себе вирішити харчуватися тільки три рази в день, де вечеря повинна закінчуватися в 6-7 годин вечора, то переїдання можна буде уникнути. У проміжках між прийомами їжі побільше пити води, тому що вона добре насичує або ж з’їдати будь-який вид фрукта.

Вправа або яка-небудь спортивне навантаження теж відіграють активну в роль у підтримці постійної ваги. Вибравши для щоденного застосування вподобане заняття, можна сприяти також і красивому рельєфу шкіри.

Чим більше кисломолочних продуктів вживається людиною, тим краще працює кишечник, нормалізується обмін речовин і зберігається вагу.

Проте до всього сказаного необхідно додати одне загальне правило — будь-яка їжа краще і швидше засвоюється до обіду, після, тільки салатики або овочі, а після 6 вечора зовсім не їсти. Ефективність подібної формули зберігається надовго, лише при поступовому її впровадженні. Харчуйтеся правильно, удачі!

Відео — як утримати вагу після схуднення

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ