Як вибрати вид фітнесу

Як вибрати вид фітнесуВи вже вирішили зайнятися спортом, 10-хвилинної зарядки вранці вам недостатньо (або не вистачає сили волі виконувати її) але з’явився цілком логічне запитання — як вибрати вид фітнесу. Існує їх багато, всі мають свої особливості та рекомендації. Тому перед тим, як вибрати вид фітнесу, ознайомтеся з усім асортиментом.

Біг. Біг — найпростіша кардіонагрузку, яка покращує витривалість. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче швидко позбавитися від зайвої ваги і зміцнити ноги. Найбільш корисний біг на свіжому повітрі, але показаний він не всім. Якщо ви маєте проблеми з опорно-руховою системою, то вибирати це вид фітнесу не варто. Не можна також поєднувати його з жорсткими дієтами, так як це стане сильним навантаженням для організму.

Аеробіка. По «похудательной» ефекту аеробіка практично не поступається бігу, але при цьому може сформувати тіло. Досвідчений тренер в програму включить вправи, що задіють основні групи м’язів. За допомогою аеробіки ви зможете зміцнити не тільки ноги, але і спину, руки, м’язи преса. Небажана аеробіка для тих, у кого є проблеми з серцем і судинами.

Пілатес. Це досить спокійний вид фітнесу, який направлений на роботу глибинних м’язів. Корисний тим, що дозволяє зміцнити м’язи, виробити відмінну поставу, поступово схуднути і привести в норму залози внутрішньої секреції. Пілатес також корисний жінкам, нещодавно став мамами, так як саме пілатес допоможе без навантажень привести в ному м’язи живота.

Стретчинг. Це комплекс вправ, спрямованих на розтяжку і збільшення рухливості суглобів. Заняття допоможуть підтримувати себе у формі, уникнути вікових хвороб опорно-рухової системи.

Бодіфлекс. Щось середнє між пілатесом, стретчингом і йогою. Основна увага приділяється дихальним вправам. Ідеальний варіант для людей, які перенесли хвороби або операції, а також тих, хто хоче нормалізувати обмінні процеси в організмі і схуднути, не вдаючись до сильних навантажень.

Йога. Це не просто фізичні вправи, але й особлива філософія. Йога підійде тим, хто хоче позбутися від занепокоєння, стати більш здоровим і врівноваженим. Йога допоможе жінкам зробити клімакс більш легким, а також в деяких випадках дозволяє позбутися від хронічних захворювань.

Відео — який вид фітнесу вибрати

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ