Як жінці підвищити свою самооцінку

Як жінці підвищити свою самооцінкуЩо таке самооцінка? Це цінність, яку ми приписуємо собі або окремим нашим якостям. Це те, як ми оцінюємо свої можливості і своє місце серед інших людей. Самооцінка відноситься до ядра особистості, а тому є важливим регулятором нашої поведінки. Від неї залежить не тільки наше ставлення до самих себе: як ми бачимо себе, що ми думаємо про себе, і ким ми себе вважаємо, а й наші взаємини з оточуючими.

Основи самооцінки закладаються в дитинстві. Безумовна любов батьків — базис здорового самосприйняття особистості в майбутньому. Якщо ж батьки хвалять нас тільки лише за якісь значущі успіхи, в нашій свідомості формується помилковий шаблон «мене люблять, якщо я все роблю правильно». У такому випадку будь-які свої невдачі і промахи ми починаємо сприймати як загрозу втрати любові близьких людей. Але відсутність такого базису НЕ рівносильно низькому рівню самооцінки у дорослому житті. Ви цілком можете «вирівняти» його. Найбільш адекватно допомогти вам у цьому зможе кваліфікований психолог, так як самостійні спроби підвищити рівень самооцінки «стрибком» не завжди спрацьовують. Сьогодні ми говоримо про те, як підвищити самооцінку жінці, яка бажає стати більш впевненою і успішною в усіх сферах свого життя.

Порада психолога: як підвищити самооцінку

Вчіться відокремлювати ваше сприйняття ситуації від дійсності: в дитинстві ми ще не вміємо відокремлювати чужу думку від фактів. На жаль, багато хто з нас не навчаються цьому і в дорослому житті. Зрозумійте, навіть якщо ви всім серцем бажаєте того, щоб про вас говорили тільки приємні вашого вуха слова, цього ніколи не станеться. Завжди знайдеться той, кому ви з якої-небудь причини будете неприємні, і від цього нікуди не втечеш. Змиріться.

Не завищувати планку життєвих завдань: багато жінок в гонитві за успіхом ставлять перед собою цілі, яких вони не в змозі досягти. Або терміни занадто короткі, або ні в наявності необхідних ресурсів. Зупиніться. Ви не станете гірше від того, якщо сей же зараз не зробите задуманого.

Складіть список своїх особистих досягнень: це можуть бути не тільки успіхи в кар’єрі та особистому житті, а й досягнення, невидимі погляду сторонніх: конфлікти, які вам вдалося мирно вирішити, складні життєві ситуації, з яких ви вийшли з гідністю.

Не порівнюйте себе з іншими: частіше згадуйте рядки відомого вірша: «хай інший геніально грає на флейті, але ще геніальніша слухали ви». Запам’ятайте і завчіть як мантру.

Займіться саморекламою на дозвіллі: так-так, ви не помилилися. Візьміть аркуш паперу і починайте писати: «Я така-то, така-то поспішаю повідомити всьому світу, що я…», І починаємо перераховувати всі ваші достоїнства.

Слідкуйте за собою і своїм зовнішнім виглядом: якою б динамічною була ваша життя, знайдіть у своєму щільному графіку час, який ви зможете приділити тільки собі. Слідкуйте за тенденціями моди, або дотримуйтесь своєму власному стилю, відвідуйте перукарню, доглядайте за своїм тілом, займайтеся спортом хоча б два-три рази на тиждень. Спорт корисний взагалі для всіх, але особливо для жінок, самооцінка яких безпосередньо залежить від зовнішніх факторів.

Прийміть як даність — ви стовідсотковий власник своєї самооцінки: ніхто, ні чоловік, який пішов від вас, ні начальниця, яка вранці зробила вам догану, ні випадковий перехожий, який некоректно висловився про вас по дорозі на роботу — не може і не повинен керувати вашої самооцінкою. Це тільки ваша прерогатива.

Підвищення рівня самооцінки — складний і довгий процес, що вимагає від людини чималих зусиль. Якщо ви відчуваєте, що ваше сприйняття себе самої перешкоджає нормальному існуванню і пригнічує вас в значній мірі, зверніться за допомогою до фахівця. З практики відомо, що багато жінок дослідним шляхом виробляють свої власні способи вирівнювання самооцінки. Спробуйте приєднати до перерахованих вище рекомендацій свої напрацювання. Можливо, ефект перевершить всі ваші очікування.

Відео — як підняти жіночу самооцінку

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ