Як зняти стрес природними методами

Як зняти стрес природними методамиБудь-яке сильний вплив на організм (емоції, фізичні навантаження, отруєння, травма, електромагнітне або радіоактивне опромінення) — це стрес.

В результаті виробляються вільні радикали. Вони і викликають окислювальний процес, якщо в запасі недостатньо антиоксидантів. Страждають життєво важливі органи. Підсумок передбачуваний. Зараз ми будемо вчитися знімати стрес природними методами.

Знімаємо стрес природними методами

Надійний спосіб запобігти руйнівну дію будь-якого фактора, що викликає напругу, — це прийом антиоксидантів. Іншими словами, здорове харчування. Адже найкорисніші методи боротьби з напругою і стресами — це природні методи.

У цьому ключі зрозуміло, чому найкориснішою ягодою вважається чорна смородина. Вона інтенсивніше інших накопичує вітамін С.

Деякі приймають седативні засоби. Але вони не найкращі помічники в боротьбі з причинами стресу. Скоріше — воюють з його наслідками. А гальмуючи роботу мозку, знижують працездатність, чим створюють нові психологічні проблеми. Єдино виправданий прийом заспокійливих препаратів — на ніч. У цьому випадку вони забезпечують мозку і організму в цілому більш повноцінне відновлення для плідної роботи днем.

Одне з найбільш безпечних снодійних — гаряче молоко з медом. Але випити його необхідно безпосередньо перед сном, при вимкненому мобільному телефоні. Якщо тебе відвернуть чи розбудять, можеш сміливо працювати всю ніч — все одно не заснеш.

Ще кращий ефект отримаєш при прийомі адаптогенів — спиртових екстрактів лимонника китайського, родіоли рожевої, елеутерококу колючого, заманихи високою. Зверни увагу на дозу. 5-20 крапель (залежно від емоційного стану) вранці натщесерце і всього 2 рази на тиждень. Так організм навчиться самостійно протистояти стресам.

Особливо добре пити адаптогени на тлі контрастного душу. 2-3 хвилини під гарячою водою (до 40 С) і 30-40 секунд під прохолодною (20-22 С) відрегулюють роботу нервової системи. Чим довше стоїш під гарячою водою, тим більше заспокійливу дію; під прохолодною — вище тонізуючий ефект.

Накопичити на всякі випадок антиоксиданти дозволяє печінку. А в разі незбалансованого харчування ще й недоладності дієти згладжує. Крім того, постійно очищає кров від токсинів. Якщо врахувати, що 20% її (крові) споживає мозок, — ефект значущий.

Знімати стрес природними методами — це не тільки заспокоїти і зняти напругу організму, а це ще і збагачення організму різними вітамінами і корисними речовинами.

Приведе розумовий процесор в рівновагу і кольоротерапія. При цьому зелений колір гармонізує роботу, червона частина спектра збуджує, а фіолетова — заспокоює. Аналогічно можна використовувати і мелодії. Марші та вальси підвищать тонус і працездатність, а більш повільна лірична музика налаштує на відпочинок.

Відео — як зняти стрес

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ