Які фрукти корисні для вагітних

Будучи одним з найбільш важливих періодів у житті кожної жінки, вагітність в той же час і особливо відповідальний час, адже зараз жінка у відповіді не тільки за себе і своє самопочуття, але і за стан свого майбутнього малюка. Важливою складовою періоду вагітності є харчування жінки. Адже правильне поєднання всіх необхідних речовин дає гарантію того, що малюк народиться здоровим, а мама збереже свою форму і зможе віддавати свою любов без шкоди для здоров’я.

Розглянемо, які фрукти корисні для вагітних і чому.

Користь фруктів при вагітності

Оскільки під час вагітності все необхідне для повноцінного росту і розвитку дитина бере від своєї мами, слід дотримуватися такий режим харчування, який би забезпечував жінку всіма необхідними речовинами.

Вітаміни — саме свіжі фрукти, а також овочі та крупи є основними постачальниками вітамінів.

Мінеральні речовини — вони необхідні для створення всіх органів і систем органів зростаючому малюкові, а також підтримую організм вагітної жінки від виснаження.

Рослинні волокна, або клітковина. Ці речовини необхідні для поліпшення перистальтики кишечника, адже нормальне травлення — запорука доброго здоров’я і мами, і малюка.

Сонячна енергія — саме з її допомогою відбувається дозрівання фруктів, адже саме сонячні промені пробуджують до життя все живе.

Фрукти під час вагітності

Які ж фрукти особливо корисні для вагітної жінки? Найбільш корисними вважаються ті продукти, які вироблялися (виростали і дозрівали) у тому ж кліматі, де живе людина. Без сумніву, екзотичні плоди також несуть значну користь здоров’ю, але, згідно з численними дослідженнями, найкращим чином засвоюються більш звичні для нас фрукти. Наприклад, яблука.

Яблука при вагітності

Яблука вважаються справжньою коморою вітамінів, мінеральних речовин і пектину, такого необхідного для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту. Найбільш наповненими вітамінами яблука вважаються в період їх дозрівання, тобто восени.

Велика кількість калію, фосфору, заліза, магнію, а також лимонної та яблучної кислоти роблять яблука відмінним вибором для складання раціону вагітної жінки.

Груші при вагітності

Груші — їх користь визначається наявністю в них кремнію, кальцію і фосфору в найбільш засвоюваній формі. Однак достатню кількість в них дубильних речовин може спровокувати виникнення запору, тому вагітним жінкам не рекомендується захоплюватися грушами.

Зливи при вагітності

Слива містить у своєму складі нікотинову та фолієву кислоту, а також велику кількість вітаміну Е. Також в м’якоті сливи міститься каротин (провітамін А), вітаміни В2, В6. Велика кількість харчових волокон робить сливу відмінним помічником у профілактиці запорів.

Банан при вагітності

Банан корисний за рахунок високого вмісту вітаміну С, каротину і вітамінів групи В. Калій, що міститься в банані, робить його корисним для підтримки найкращого водного балансу в організмі вагітної жінки.

Гранат при вагітності

Гранат, будучи джерелом безлічі корисних вагітним жінкам речовин, особливо важливіше при зменшенні рівня гемоглобіну, підтримки гарного самопочуття в цілому. Безліч вітамінів: Е, С, А, групи В і мінералів (йод, кремній, кальцій, калій) роблять вживання граната в процесі вагітності дуже рекомендованим.

Цитрусові фрукти — мандарини, апельсини, лимони, будучи відмінним джерелом вітаміну С, все ж повинні вживатися вагітною жінкою в обмежених кількостях, оскільки вони володіють високим рівнем алергенність. Алергія через надмірне захоплення вагітною жінкою може виникнути і у народженої дитини.

Ківі при вагітності

Ківі також рекомендується, оскільки багатий склад вітамінів, що міститься в цьому екзотичному плоді, робить його відмінним помічником у збереженні здоров’я і гарного самопочуття майбутньої мами. Вітаміни групи В, аскорбінова кислота, і велика кількість мінералів роблять ківі відмінним джерелом здоров’я для вагітної жінки. Ківі для вагітних треба мити з особливою ретельністю, оскільки його злегка пухнаста шкірка може мати на собі значну кількість забруднень і хвороботворних мікробів.

Ананас при вагітності

Ананас теж служить гарним джерелом таких вітамінів, як аскорбінова кислота, вітамін РР, а також мікроелементів і мінералів (кальцій, калій, фосфор). Але ананас, як і ківі, є екзотичним для наших широт фруктом, тому прийом його слід обмежувати і не забувати, що краще його їсти за допомогою виделки, оскільки потрапляння соку ананаса на губи може викликати роздратування.

Складаючи своє меню, вагітна жінка повинна керуватися в першу чергу його збалансованістю, а також власними смаковими уподобаннями. За допомогою у складанні мене можна звернутися до лікаря-акушера, провідному вагітність, при цьому слід враховувати і такі особливості вагітної жінки, як непереносимість деяких фруктів або наявність алергічних реакцій.