Які вітаміни приймати під час вагітності

Які вітаміни приймати під час вагітностіНестача вітамінів в перші місяці може сильно позначитися на здоров’ї, зростанні і розвитку маленького чоловічка, адже в цей проміжок часу у нього формуються основні життєво важливі органи. Вітаміни, мінерали важливі і для самої майбутньої мами. Вони сприяють зниженню токсикозу, попереджають розвиток анемії, зменшують ризик появи інфекційних захворювань і проблем із зубами.

Вітаміни та мінерали допомагають забезпечити організм вагітної поживними речовинами. Отримати більшість вітамінів можна при правильному, збалансованому раціоні, вживанні в їжу здорових продуктів, які включають в себе: фрукти, цільнозерновий хліб, макаронні вироби, молочні продукти, овочі, квасоля і сочевицю, пісне м’ясо і птицю, рибу з низьким вмістом ртуті.

Чи потрібно вагітним пити вітаміни

Повноцінне й різноманітне харчування допоможе отримати всі необхідні вітаміни, мінерали. Але вітамін E і фолієва кислота дуже важлива в перші місяці вагітності, тому до 12-го тижня їх рекомендують приймати додатково. З початком другого триместру лікарі при необхідності виписують спеціальні вітамінні комплекси.

Поговоріть зі своїм лікарем про необхідність додаткового прийому вітамінів і мінералів якщо: ви вегетаріанка, у вас цукровий діабет, є прееклампсія, є анемія, якщо ваш попередній дитина народилася з низькою вагою.

Найоптимальнішим комплексом вітамінів для вагітних вважається той, який містить: 400 мкг фолієвої кислоти, 17 мг заліза, 70 мг вітаміну C, 3 мг тіаміну, 400 МО вітаміну D, 20 мг ніацину, 2 мг рибофлавіну, 10 мг вітаміну E, 6 мкг вітаміну B12, 200-300 мг кальцію, 15 мг цинку.

Значимість вітаміну D для вагітних

Вітамін D регулює кількість фосфору і кальцію в організмі, це необхідно, щоб допомогти зберегти здоровими зуби, кістки мами і малюка. Брак вітаміну D може призвести до пом’якшення дитячих кісток (рахіту).

Лише деякі продукти містять вітамін D, такі як жирна риба, риб’ячий жир, вершкове масло, сир, ікра, яєчний жовток. Найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло на вашій шкірі. Кількість часу, який потрібно провести на сонці для отримання достатньої кількість вітаміну D для кожної людини різний і залежить від часу доби, типу шкіри і пори року. Але це не означає, що вам потрібно годинами засмагати на сонці.

Навіщо потрібен вітамін C для вагітних

Вітамін C бере участь в обмінних процесах, допомагає засвоювати залізо з їжі. Цитрусові, шипшина, помідори, горобина, брокколі, солодкий перець, чорна смородина, щавель і деякі чисті фруктові соки є гарними джерелами вітаміну C. Якщо ваш рівень заліза низький, то пийте апельсиновий сік, їжте багату залізом їжу.

Чи обов’язково пити вітамін E вагітним

Чи обов'язково пити вітамін E вагітнимПризначається вітамін E за три місяці до зачаття дитини, прийом продовжують в першому триместрі.

При плануванні вагітності вітамін E допоможе нормалізувати вироблення статевих гормонів у жінок, зробить менструальний цикл більш чітким. З’явиться більше шансів на успішне зачаття. На ранніх термінах вагітності цей вітамін запобігає ймовірність викидня, а так само бере участь в утворенні плаценти і нормалізує обмін речовин.

Вітамін E міститься в оліях рослинного походження: соняшникова, обліпихова оливкова, кукурудзяна. Крім цього він присутній в томатах, салаті, шпинаті, горосі, шипшині, петрушці, м’ясі, яйцях, молоці.

Навіщо вагітним фолієва кислота

Фолієва кислота важлива для вагітності, так як вона допомагає запобігти вроджені дефекти у розвивається малюка. Ви також повинні їсти продукти, що містять фолієву кислоту, такі як зелені листові овочі і коричневий рис. У деяких сухих сніданках, хлібі також є фолієва кислота.

Підвищують добову дозу фолієвої кислоти в тому випадку, якщо вагітна приймає ліки для лікування епілепсії, або якщо у кого-небудь з членів сім’ї майбутньої мами є вади розвитку нервової трубки.

Чи потрібно пити вагітним залізо

Якщо в організмі не вистачає заліза, то вагітна жінка відчуває втому і може з’явитися анемія. Пісне м’ясо, сухофрукти, горіхи, зелені листові овочі містять залізо. Якщо рівень заліза в крові недостатній, то ваш лікар повинен прописати прийняття необхідних препаратів.

Навіщо вагітним приймати кальцій

Кальцій є життєво важливим для формування кісток дитини та зміцнення ваших зубів. Молочні продукти і риба з їстівними кістками (наприклад, сардини) багаті кальцієм. Сухі сніданки і сухофрукти (інжир, абрикоси), хліб, мигдаль, брокколі — хороші джерела кальцію.

Навіщо вагітним йод

Навіщо вагітним йодЗазвичай йод призначають у перший триместр вагітності. Деякі захворювання щитовидної залози є протипоказанням до його прийому. Йод потрібен для синтезування гормонів щитовидної залози, які сприяє нормальному формуванню скелета і розумовому розвитку плоду.

У майбутньої мами через нестачу йоду обмін речовин сповільнюється. Вагітна жінка починає швидко набирати вагу, скаржиться на слабкість, сонливість. Нігті і волосся стає ламким і тонкими, а шкіра сухою. Йод є в морській солі, морській рибі, морепродуктах і в сушеному інжирі.

Що робити, якщо вітамінні препарати викликають нудоту

Деякі вітамінні комплекси можуть викликати нудоту у вагітних. Якщо це трапиться з вами, то порадьтеся з вашим лікарем. Лікар порадить приймати іншого роду вітаміни. Деякі жінки краще переносять рідкі або жувальні вітаміни, а не ті, які потрібно ковтати цілими.

Які вітаміни вагітним заборонені

Перш ніж приймати будь-які добавки, поговоріть з вашим лікарем, чи потрібно це вам, якщо так, то на якому терміні і в якій кількості ви повинні їх приймати. Деякі вітамінні добавки небезпечні для вагітних. Крім того, великі дози вітамінів можуть заподіяти шкоду малюкові. Наприклад, надлишок ретинолу під час вагітності може призвести до вроджених дефектів.

Відео — які вітаміни варто приймати під час вагітності

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ