Загартовування організму — чудо таблетка

Загартовування — це комплекс процедур, що виробляє імунітет, поліпшує терморегуляцію, підвищує опірність організму до несприятливих погодних умов, що зміцнює дух.

Процес загартовування робить людину більш врівноваженим, покращує настрій, підвищує витривалість організму і працездатність. Загартована людина легше справляється з життєвими негараздами, легше долає різкі температурні перепади, зміну погоди.

Основні принципи загартовування організму

Загартовування організмуПроводити загартовування необхідно щодня, незалежно від погодних умов. Необхідно починати гартують процедури при здоровому організмі. Якщо на момент початку загартовування у вас підвищена температура, застуда, то загартовування проводити не можна. Не проводиться загартовування при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, ломота в кістках, артритах, атеросклерозі, так як можливе загострення захворювання.

Здорова людина проводить гартують процедури шляхом купання в ополонці, обливання холодною водою. У цих випадках краще починати з купання під холодним душем і обливання одним відром холодної води в осіннє або весняний час при температурі повітря 15 градусів за Цельсієм.

Слід перед початком обливання опустити руку в воду. Якщо опущена рука відчуває холод, але при цьому не замерзає — такою водою слід обливатися. Після прийняття холодного душу має бути відчуття свіжості, підбадьорення.

Розтирання снігом, прогулянка по снігу босоніж, обливання холодною водою, допоможуть людині зігрітися, якщо він замерз.

Але в цих випадках слід знати міру — не повинно бути ломоти в тілі. А якщо виникла ломота в тілі, то слід зайти в тепле приміщення, обтертися насухо, і прийняти гарячий чай з медом або варенням.

Позитивний результат загартовування досягається при постійних гартують процедурах.

Слід температуру води знижувати поступово, якщо при обливанні людина вже не відчуває бадьорості, немає відчуття підвищення тепла організму. Зниження температури води в осінньо-зимовий період відбувається швидкими темпами.

Дуже важливо в період загартовування проводити самоконтроль для оцінки ефективності гартують. Не повинні спостерігатися зміни в пульсі, маси тіла, сну, артеріальному тиску, апетиту і загального самопочуття.

До гартують відносяться, крім води, сонце і повітря. Вибір процедури загартовування залежить від місця проживання людини, пори року. Ефективне загартовування досягається шляхом поєднання кількох гартують.

Відео — загартовування організму

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ