Здорова дитина — активна дитина

Здорова дитина - активна дитинаПро здоров’я дитини говорить його активність. Вже в ранньому дитинстві, в самому початку розвитку і росту організму, закладаються основи здоров’я дитини (від року до десяти років). Природно, що батьки несуть повну відповідальність за те, чи буде їх дитина здорова.

Дуже часто надмірно піклуючись про своє дитяти, вони роблять помилки. Звичайно, організм зростаючої дитини потребує багато енергії, але не потрібно напихати свою кровинку одними вуглеводами і захищати від всіх видів активності. Найчастіше батьки намагаються нагодувати своє чадо найкращим і найсмачнішим (шоколад, печиво, булки, чіпси, газована і т.д.). А про фізичний розвиток своєї дитини, тобто про його активність, практично не хвилюються.

Батько і мати завжди повинні бути відповідальні за здорове харчування свого нащадка:

— Виключити з раціону всі штучні барвники, консерванти. Не включати в меню дитини консервовані продукти та продукти з фастфудів.

— У період авітамінозу (навесні та восени) збагачувати організм вітамінами. Дитина повинна вживати велику кількість різних овочів і фруктів, при необхідності приймати полівітаміни.

— Дотримуватися роздільного харчування. У першій половині дня вживати продукти, які містять вуглеводи, тому все з’їдене швидко перетворюється в енергію. Сніданок же повинен бути ситним і калорійним. Обід же повинен складатися з їжі, багатої білками.

Не дивно, що дитина, яка вживає занадто багато калорійної, жирної їжі, перестає бути активним. Організм активної дитини в силу своєї рухливості менше залежить від кількості з’їденої їжі т.к. вона швидко перетворюється на енергію. Активні діти менше схильні до різних захворювань, у таких дітей дуже рідко виникають проблеми з травленням, вони фізично більш розвинені. Активний дитина практично завжди асоціюється зі здоровим, загартованим і витривалим дитиною.

І якщо батьки в силу своєї надмірної любові вже допустили помилку в харчуванні, то необхідно терміново привнести в життя свого чада максимум активності. Для максимального результату необхідно поєднувати заняття спортом з грою, що може викликати щирий інтерес у дитини. Це можуть бути всілякі рухливі ігри, в які можливо буде грати як діткам, так і їх батькам. І якщо дитина проявить інтерес, до якого — або виду спорту, необхідно підтримати його, і можливо навіть (за бажанням) записати в спортивну секцію. І, звичайно ж, потрібно відновити систему здорового харчування.

«Два кити», на яких будується здоров’я — це здорова їжа і активність. Активний дитина, батьки якої навчили його культурі правильного харчування і прищепили любов до спорту, коли виросте, буде вдячний їм за це.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ